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100 साल तक जीना है? तो अपनाइए ये निरोगी दिनचर्या! कभी सोचा है, 100 साल की उम्र तक जीना कैसा होगा? न सिर्फ लंबी उम्र, बल्कि ऐसी सेहत के साथ कि 90 की उम्र में भी बिना चश्मे अख़बार पढ़ सकें और बिना लाठी पार्क की सैर कर सकें! अगर ऐसा सपना है, तो इसे पूरा करने का रास्ता आपकी हर रोज़ की दिनचर्या और आहार में छुपा है। चलिए जानते हैं कि वो कौन-सी आदतें हैं जो आपको स्वस्थ, सक्रिय और दीर्घायु बना सकती हैं। 1. सुबह कैसी हो – नींद से लेकर नींबू तक! जल्दी उठिए – ब्रह्ममुहूर्त (सुबह 4 से 6 के बीच) में उठना शरीर के लिए अमृत समान है। गुनगुना पानी + नींबू – एक ग्लास गुनगुना पानी और एक चुटकी हल्दी या नींबू का रस आपके शरीर की सफाई कर देता है। 5 मिनट सूर्य को देखना – सूरज की पहली किरणें आपके शरीर में विटामिन D के साथ-साथ ऊर्जा का संचार करती हैं। 2. योग और प्राणायाम – शरीर का असली इंजन स्टार्ट करें योगासन: हर दिन 20-30 मिनट ताड़ासन, भुजंगासन, वज्रासन जैसे आसान करें। प्राणायाम: अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी जैसे श्वास अभ्यास से फेफड़े मजबूत होते हैं और मानसिक शांति मिलत...