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बीमारियों से बचने और स्वस्थ रहने के लिए एक संतुलित जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। इसमें सही आहार, नियमित व्यायाम, मानसिक स्वास्थ्य, और स्वस्थ आदतों का पालन शामिल है। यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं: ### **क्या खाएं:** 1. **संतुलित आहार**:     - **फल और सब्जियाँ**: रोजाना विभिन्न प्रकार के ताजे फल और सब्जियाँ खाएं। इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।    - **प्रोटीन**: प्रोटीन युक्त आहार जैसे दालें, फलियाँ, अंडे, मछली, और नट्स का सेवन करें। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में सहायक होता है।    - **होल ग्रेन्स**: गेहूं, जई, जौ और ब्राउन राइस जैसे होल ग्रेन्स का सेवन करें। ये ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।    - **दुग्ध उत्पाद**: दूध, दही, पनीर और अन्य दुग्ध उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी के अच्छे स्रोत होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत रखते हैं।    - **अच्छे वसा**: अच्छे वसा जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि मछ...